10 Простых и эффективных упражнений против варикоза

красивые ноги

Боремся с болезнью с помощью физических упражнений.

Видео: Йога упражнения от варикоза: профилактика и терапия варикозного расширения вен. Yogalife

Варикозное расширение вен на ногах – следствие хронической венозной недостаточности. Этот недуг все чаще развивается даже у молодых людей. Виной всему – малоподвижный образ жизни. Большую часть времени мы проводим стоя или сидя, редко занимаемся спортом, отказываемся от элементарных профилактических процедур.

При этом варикоз – это не только эстетический дефект. На стенках пораженных вен образуются тромбы, которые могут оторваться и закупорить какой-либо сосуд. А это может закончиться ишемическим инсультом или даже смертью.

Видео: Упражнения при варикозе

Чтобы не допустить такого мрачного исхода, необходимо регулярно проводить профилактику варикозной болезни. В этом помогут следующие упражнения.

Упражнение 1

Исходное положение: лягте на пол на живот, руки положите под голову, прямые ноги вытяните на полу. Сгибайте поочередно правую и левую ноги в коленях (стопа должна двигаться к ягодицам). Повторите 15 раз для каждой ноги.

Упражнение 2

Исходное положение: прежнее. Продолжайте выполнять предыдущее упражнение, но добавьте к нему сгибание ноги в голеностопном суставе. Пятку тяните на себя. Повторите 15 раз для каждой ноги.

Упражнение 3

Исходное положение: прежнее. Поднимайте поочередно прямые ноги. Угол между ногой в верхней точке и полом должен составлять примерно 45 градусов. Сделайте по 15 подъемов каждой ноги.

Упражнение 4

варикоз гимнастика

Исходное положение для упражнения 4

Исходное положение: станьте на четвереньки, спина должна быть прямой. Сделайте глубокий вдох и, не отрывая руки от пола, сядьте на пятки. Сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

Упражнение 5

Исходное положение: лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища. Поочередно сгибайте ноги, подтягивая колено к груди. Сделайте по 15 повторов для каждой ноги.

Упражнение 6

упражнения против варикоза

Упражнение 6

Видео: Массаж при ВАРИКОЗЕ Самомассаж при варикозном расширении вен

Исходное положение: лежа на спине, руки разведены в стороны, лежат ладонями вниз, ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу. Сделайте вдох и опустите согнутые ноги в сторону, чтобы коленями коснуться пола. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите действия в другую сторону. Сделайте по 10 подходов в каждую сторону.

Упражнение 7

Исходное положение: прежнее. Одну ногу разогните в колене и положите на пол. Затем поднимите ее прямую, носок тяните на себя. В верхней точке нога должна образовывать с полом угол не меньше 45 градусов. Вернитесь в исходное положение. Повторите по 15 раз для каждой ноги.

Упражнение 8

Исходное положение: сядьте на пол, обопритесь на руки за спиной, прямые ноги вытяните вперед. Тяните пальцы ног поочередно к себе и от себя. Повторите 10 раз.

Упражнение 9

Исходное положение: оставайтесь сидеть на полу, опираясь на руки, а ноги положите на ширине плеч. Выполняйте круговые движения обеими стопами по направлению внутрь и наружу. Сделайте 15 повторов в каждую сторону.

Упражнение 10

Исходное положение: прежнее, но вам нужно чуть откинуться назад. Попеременно подтягивайте ноги к себе, не отрывая пятки от пола. Повторите 15 раз для каждой ноги.

Видео: Йога при варикозе | Комплекс асан йоги для профилактики и лечения варикоза | SLAVYOGA

Эти упражнения хороши тем, что их выполнение не требует специальных приспособлений и спортивных снарядов. Вы можете заниматься дома в любое удобное время. При этом такая гимнастика весьма эффективна в качестве профилактики варикозной болезни.

Тренируйтесь ежедневно – и результат не заставит себя ждать!

Поделись в соц.сетях:

Внимание, только СЕГОДНЯ!

» » » 10 Простых и эффективных упражнений против варикоза