10 Продуктов средиземноморской диеты

Средиземноморская диета

Если в прошлые века худых в народе не очень жаловали, то нынче похудеть стремятся многие. В ход идут любые средства. А ведь на самом деле все не так сложно: нужно просто употреблять в пищу некоторые продукты. В этой статье я расскажу вам о них.

Средиземноморская диета

Прожив некоторое время в Калифорнии (США), я обратил внимание на женщин региона Сонома. Они отличались от остальных американок необычайной стройностью, сдержанностью веса, энергией и отменным внешним видом.

Как выяснили ученые, сономчанки, сами того не подозревая, придерживаются «средиземноморской диеты», сочетая ее с типично калифорнийскими деталями.

Продукты для похудения

Исследователи выделили 10 видов продуктов, которые входят в ежедневный рацион. Оказывается, регулярное их потребление приводит к снижению веса в довольно быстрый срок. В первую очередь исчезает брюшной жир. Как следствие, снижается риск сердечных заболеваний, диабета, увеличивается приток энергии.

1. Виноград

Притупляет чувство голода, воздействуя на центры насыщения в мозге. Снижает в крови уровень сахара. По возможности ешьте темный виноград: в нем больше питательных веществ.

2. Шпинат

Очень полезен. Ускоряет потерю брюшного жира на 80%. Для лучшего эффекта ешьте его сырым или слегка приготовленным на пару. Отваривать его не нужно.

3. Клубника

Изобилие клетчатки и природный сахар напрочь убивают желание перекусить менее полезным хот-догом. Эта ягода ускоряет обмен веществ и сжигание калорий на 12%.

Видео: Средиземноморская диета 6 серия

Покупную клубнику тщательно мойте, чтобы избавиться от пестицидов и гербицидов, вызывающих усталость и сдерживающих снижение веса.

4. Томаты

Томат – продукт №1 по содержанию антиоксиданта ликопена, сдерживающего впитывание потребляемых жиров. Низкокалорийный, полезный томатный сок должен быть на столе каждой худеющей дамы.

В Калифорнии и Греции на ваш вопрос о причине стройности женщина без кокетства ответит: причина в томатном соке и помидорах.

Томат

Томат впитывает употребляемые жиры

5. Цельное зерно

Клетчатка и питательные вещества цельных зерен хорошо насыщают, поддерживают выработку инсулина на нужном уровне и активно подавляют чувство голода.

6. Оливковое масло

Выпивайте как минимум 2 ст.л. масла в день. Это подавляет чувство голода и удерживает от переедания. Содержание здоровых жиров и полифенолов улучшает усваивание глюкозы, сдерживает уровень сахара в крови и помогает сжигать жиры.

Видео: Средиземноморская диета ,это диета скинет 10 кг , средизимноморская диета

7. Черника

Поможет преодолеть желание перекусить во внеурочное время и хороша для снижения веса. Черничные антиоксиданты также поддерживают сахар в крови на должном уровне.

8. Миндальные орехи

Всего одна горсть орешков в день – и женщина на 20% снижает риск диабета и интенсивно сбавляет в весе. Этому способствуют миндальные растительные жиры, клетчатка, магний и витамин Е.

9. Перец

Одни называют его болгарским, другие – венгерским, третьи – сладким… Фиолетовый, оранжевый, красный, желтый – в одном плодике всего 40 калорий. Но за этими скупыми цифрами скрывается каротеин, лютеин, бета-крип-токсантин, зиаксантин. Подавлено чувство голода, в мыслях поразительная ясность, обмен веществ на нужном уровне, а изгибы тела приобретают форму скрипки Страдивари.

10. Брокколи

С этой капустой вы забудете о подсчете калорий. Ешьте ее как можно чаще. Этим вы застрахуете себя от рака и сбросите пару-тройку лишних килограммов. А все потому, что волшебная брокколи улучшает обмен веществ и активизирует энзимы в клетках тела.

Поделись в соц.сетях:

Внимание, только СЕГОДНЯ!

» » » 10 Продуктов средиземноморской диеты