6 Продуктов для здоровья зубов и десен

Видео: Витамины и минералы для здоровья зубов

продукты для зубов

Некоторые продукты питания помогают сохранить красоту и здоровье зубов и десен. Какие? Ответ на этот вопрос вы получите в нашем материале.

Все мы знаем, что за полостью рта нужен тщательный и регулярный уход. Хорошая зубная щетка, паста с микроэлементами, зубная нить и ополаскиватель для рта – вот стандартный набор по уходу за зубами, который стоит на полочке в ванной у большинства из нас.

А знаете ли вы, что на кухне тоже можно найти массу полезных средств для зубов и десен?

Зеленый чай

В зеленом чае содержатся сложные химические соединения, которые называются «катехины». Они прекрасно помогают бороться с различными воспалениями и бактериальными инфекциями.

зеленый чай для зубов

Люди, которые регулярно пьют зеленый чай, намного реже страдают пародонтозом. Кроме того, зубы у них сохраняются здоровыми гораздо дольше, чем у тех, кто не любит этот напиток.

Для того чтобы получить столь обнадеживающий результат, достаточно выпивать всего одну чашку зеленого чая в день.

Клубника и киви

В клубнике и киви содержится рекордное количество витамина С (аскорбиновой кислоты), который необходим нам для того, чтобы сохранить полость рта здоровой. Аскорбиновая кислота помогает уберечь нити коллагена от разрушения, что, в свою очередь, обеспечивает здоровье десен и слизистой оболочки.

клубника и киви для зубов

Также витамин С способствует очищению зубов от пятен от чая, кофе, вина и других продуктов питания. Он обеспечивает и легкий отбеливающий эффект.

Если клубники или киви под рукой нет, подойдут любые цитрусовые: аскорбиновой кислоты в них меньше, но это лучше, чем ничего.

Орехи и семечки

В орехах и семечках содержится много растительного белка, а также необходимых для зубов микроэлементов: фосфора, магния, цинка и кальция. Эти вещества сохраняют зубы крепкими и способствуют восстановлению зубной эмали.

Видео: Борис Увайдов - Болезни зубов и десен, главные причины

орехи и семечки для зубов

Больше всего микроэлементов содержится в миндале, кешью и семенах кунжута.

Репчатый лук

Широко известно, что фитонциды, содержащиеся в луке, могут помочь в борьбе с простудными заболеваниями. А еще они прекрасно справляются и с инфекциями ротовой полости.

лук для зубов

Если хотите сохранить зубы и десны здоровыми, ешьте побольше сырого лука.

Грибы шиитаке

Грибы шиитаке пока что не очень часто появляются на нашем столе. И зря. Ведь в них содержится много вещества лентинана. Это углевод, который предотвращает воспаление десен и возникновение кариеса за счет своего антибактериального эффекта.

шиитаке для зубов

Но важней всего то, что лентинан не уничтожает все бактерии ротовой полости: он убивает лишь опасных микробов, а полезные остаются невредимыми.

Видео: Самые вредные продукты для зубов

Яблоки, сельдерей и другие богатые клетчаткой продукты

Клетчатку можно считать природной «зубной щеткой». Ее волокна механически очищают зубы, пока вы едите. Чтобы удостовериться в этом, проведите языком по поверхности зубов, съешьте яблоко и проведите снова. Заметили, что весь налет куда-то исчез?

сельдерей для зубов

Но это не единственное полезное действие таких продуктов. Клетчатка также стимулирует выработку слюны, которая сама по себе обладает бактерицидным действием. А это значит, что риск возникновения инфекции полости рта заметно снижается.

Чем больше полезных для зубов и десен продуктов вы будете есть регулярно, тем красивее будет ваша улыбка.

По материалам сайта care2.com

Поделись в соц.сетях:

Внимание, только СЕГОДНЯ!

» » » 6 Продуктов для здоровья зубов и десен