Гречневая диета - худеем быстро и легко

гречневая диета

Гречневая диета – одна из самых простых и бюджетных, но при этом эффективных систем питания. Составляем меню на 14 дней.

Гречка – блюдо полезное, вкусное и к тому же низкокалорийное, если приготовлено правильно. Именно поэтому оно и стало основой диеты, которая позволяет сбросить от 5 до 15 килограммов за две недели.

Гречка богата калием, магнием, кальцием, железом и витаминами группы В, что позволяет придерживаться монодиеты, не нанося большого вреда организму.
Обязательным требованием при соблюдении гречневой диеты является полный отказ от соли, сахара и приправ. Кроме того, последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна.

Видео: диета: гречневая диета для похудения, иммунитета, набора веса за 7-14 дней (1-2 недели)

Особенности приготовления диетической гречневой каши

На первый день диеты готовим гречку с вечера.

диетическая гречка

Ингредиенты:

0,5 килограмма гречневой крупы
1,5 литра кипятка

Заливаем крупу кипящей водой и укутываем кастрюлю в одеяло до утра. Варить кашу нельзя.

Этого количества гречки хватит вам на первое время, затем готовьте кашу в том объеме, который сможете съесть за день. Постепенно количество съедаемой гречки будет уменьшаться, и к концу диеты вам будет достаточно всего 100 граммов каши.

Меню гречневой диеты

Помимо гречневой каши, которой вы можете съедать сколько угодно, в день можно выпивать до литра кефира жирностью не выше 1%. Также не нужно ограничивать себя в питьевой воде и зеленом чае.

Чтобы избежать слабости, вызванной недостатком углеводов, можете добавить в гречку немного сухофруктов: изюма, чернослива, кураги, сушеных яблок.

Выход из диеты

Как и любая другая монодиета, гречневая требует постепенного возвращения к обычному питанию. Начните с молочных продуктов, затем постепенно добавляйте в рацион овощи и фрукты, а уже в самом конце – мясо.

Но при этом помните, что результаты, которых вы добились на диете, могут быстро исчезнуть, если питаться неправильно. Пересмотрите свои пищевые привычки: уменьшите количество углеводов в рационе, сократите количество соли и специй в блюдах, постарайтесь не переедать. Если вы начнете питаться рационально, то потерянные килограммы к вам не вернутся.

Каких результатов ждать от гречневой диеты?

Результаты греческой диеты индивидуальны. Они зависят от скорости метаболизма, количества лишних килограммов, физической нагрузки и многих других факторов. Кто-то может потерять всего 5-7 килограммов за две недели, а другой – все 20.

результаты гречневой диеты

После гречневой диеты объемы в среднем уменьшаются на 4 сантиметра, при этом похудание происходит равномерно.

Недостатки гречневой диеты

Как и любая другая монодиета, гречневая не обеспечивает полноценного поступления в организм витаминов, микроэлементов и питательных веществ. Поэтому ее срок ограничен двумя неделями. Повторный курс можно проводить не раньше, чем через 3-4 месяца.

Кроме того, гречневая диета является очень строгой, поэтому подходит далеко не всем. У нее есть довольно большой список противопоказаний. Поэтому непременно сходите на консультацию к вашему врачу перед тем, как начать гречневую диету.

Гречневая диета может вызвать слабость, головокружение, понижение артериального давления и обострение хронических заболеваний. Если вы обнаружили у себя любой из этих симптомов, немедленно обратитесь к врачу.

Видео: Диета на гречке. Если надо быстро похудеть

В остальном гречневая диета представляет собой простой и эффективный способ избавиться от лишнего веса.

Поделись в соц.сетях:

Внимание, только СЕГОДНЯ!

» » » Гречневая диета - худеем быстро и легко