Разгрузочные дни для организма

Видео: Советы диетолога. Разгрузочные дни

Не все женщины правильно понимают термин «разгрузочные дни». Почему-то многим кажется, что это дни, когда нужно истязать себя голодовкой, причем – постоянно. Зачем же на самом деле нужны эти самые разгрузочные дни?

Видео: РУБРИКА СОВЕТЫ: ЛУЧШИЕ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ

Возникли они в помощь бодибилдерам, у которых регулярное питание перенасыщено белками. Для того, чтобы не было проблем со стулом, которые возникают из-за так называемых шлаков, нужно один раз в неделю кушать несколько иную пищу. Для того, чтобы нормализовать это питание, бодибилдерам предлагают включить в рацион какое-нибудь легкоусвояемое блюдо, которое человек может кушать один раз в неделю.

Обычно, результатом такой разгрузки является снижение веса, но небольшое – всего лишь на 1 кг. Этот килограмм – выведенные из кишечника шлаки, а также жидкость, которая скапливается в тканях организма и выводится после разгрузки. Поэтому не стоит принимать подобную разгрузку, как быстрый способ похудения – это больше делается с оздоровительной целью. Организм нуждается в выведении шлаков, и необходимо периодически это делать.

Видео: Как часто можно/нужно устраивать разгрузочные дни. Консультация врача диетолога в Днепропетровске

Однако, нужно это делать так, чтобы не навредить здоровью, не переусердствуйте. Если вы чувствуете сильное головокружение и слабость, то нужно или прекратить голодовать, или пересмотреть свой рацион питания. Особенно не рекомендуется делать разгрузку тем девушкам, которые к тому же сидят на диете. Это будет сильный стресс для организма, и вы можете навредить здоровью. К тому же при неправильной голодовке обмен веществ только замедлится, и никакого эффекта похудения вы не заметите. Если же вы любите плотно покушать, тогда вам, конечно, необходимы перерывы в усиленном питании, если только у вас нет хронических заболеваний. Иногда врачи строго запрещают диеты, поэтому любая голодовка должна предварительно быть согласована с лечащим врачом или с вашим диетологом.

Как обычно очищают организм? Можно провести день, в течении которого вы не будете употреблять пищу, а только сможете пить кефир. Один день в неделю, при условии отсутствия прочих диет в другие дни – это отличное оздоровительное мероприятие, благодаря которому вы станете чувствовать себя лучше. Вообще в диеты нужно входить плавно и также плавно их них выходить. Дополнительная нагрузка на организм чревата плачевными последствиями. Лучше мужественно выдержать длительную, но умеренную диету, чем за несколько дней довести себя до истощения.

Видео: Разгрузочные дни при сахарном диабете

Для того, чтобы разгрузка была вам впрок, старайтесь всегда следить за качеством и количеством принимаемой пищи. Не перегружайте себя едой, даже если вы не равнодушны ко вкусным блюдам. Во время разгрузки можно съесть за день 1-1,5 кг свежих яблок. После этого вы вряд ли заходите на следующий день наедаться калорийными блюдами. Старайтесь больше включать в рацион овощи и фрукты. Жиры лучше использовать растительные, воду пить очищенную. Качество пищи влияет на вашу фигуру не меньше, чем количество еды. Откажитесь от фаст-фудов, от сладких газированных напитков, от большого количества алкоголя – все перечисленное вредит и здоровью, и внешности в целом.

Перед летом многие стараются привести себя в форму, и лучше это делать, начиная с февраля-марта, а не впопыхах худеть в мае, когда уже сложно сделать изящную фигуру после всего съеденного за зиму. Больше бывайте на улице, ездите на вылазки в чистые места, в идеале – на экзотические острова. Чистый воздух, в совокупности с правильным питанием и разгрузочными днями – вот залог вашей красивой фигуры! Сделайте себе красивый рельеф, но не переусердствуйте!

Поделись в соц.сетях:

Внимание, только СЕГОДНЯ!

» » » Разгрузочные дни для организма