Планирование беременности: как подготовить свой организм к зачатию

Видео: Эффективная подготовка к зачатию. Йога для зачатия

Каждая пара, решившая завести малыша, должна основательно подготовиться к этому ответственному шагу. Для того, чтобы процесс зачатия оказался результативным, а ребенок родился здоровым, беременность нужно тщательно планировать. При этом важно не только отказаться от контрацепции и отслеживать период овуляции. Планирование беременности предполагает также изменение образа жизни будущих родителей, подробно здесь. Пара, желающая завести ребенка, обязана отказаться от вредных привычек и оздоровить свой организм. Только при таком раскладе мужчина и женщина могут быть уверенными в том, что будущий ребенок получит от них наиболее качественное «наследство» и сможет успешно расти и развиваться как в утробе матери, так и после рождения.

Видео: Беременность Планирование Ребенка Как подготовить организм

Беременность

Сегодня мы поговорим о факторах, влияющих на скорость зачатия ребенка и эффективность развития плода. Ниже приведены основные советы по планированию беременности, о соблюдении которых нужно заботиться всем мужчинам и женщинам, желающим стать родителями.

Видео: Все буде добре. Планирование беременности и зачатие ребенка. С чего начать?

  1. Откажитесь от курения. Этот совет актуален как для женщин, так и для мужчин. Никотин негативно влияет на качество и количество сперматозоидов. Что касается курящих будущих матерей, то их пагубное пристрастие может привести к порокам в развитии плода.
  2. Сведите к минимуму употребление алкоголя и кофеина. Первый может плохо отразиться на развитии малыша, второй – уменьшает фертильность и увеличивает риск выкидыша.
  3. Позаботьтесь о регулярных физических нагрузках. Активность должна быть умеренной и систематической. Она позволит активизировать репродуктивную систему и укрепить мышцы пресса и спины (играющие в процессе родов и беременности важную роль).
  4. Пройдите медицинский осмотр. В первую очередь нужно убедиться в отсутствии таких опасных инфекций, как герпес, хламидиоз, цитомегаловирус и токсоплазмоз. Именно они составляют наибольший риск для будущего ребенка. Кроме всего прочего рекомендуется посетить гинеколога, генетика, терапевта и других профильных специалистов.
  5. Позаботьтесь о правильном питании. Будущим родителям нужно употреблять много овощей и фруктов. Их еда должна быть насыщенной витаминами и минералами. Калорийность пищи должна соответствовать энергетическим затратам. Женщинам рекомендуется дополнительно употреблять фолиеву кислоту.
  6. Избегайте стресса. Нервное перенапряжение негативно отражается на способности к зачатию. У мужчин оно ведет к снижению выработки тестостерона и, как следствие, падению количества сперматозоидов. Женщины, регулярно подвергающиеся нервным переживаниям, беременеют гораздо труднее, чем их стрессоустойчевые подруги.
  7. Держитесь подальше от бытовой химии. Вещества, содержащиеся в моющих средствах, могут привести к гормональному дисбалансу. Ввиду этого лучше всего использовать мыла и порошки, изготовленные из натуральных материалов.
Поделись в соц.сетях:

Внимание, только СЕГОДНЯ!

» » » Планирование беременности: как подготовить свой организм к зачатию