Как подобрать правильное питание для беременных

Очень важно подобрать правильное питание для беременных. Это значит, что каждый день в рацион беременной должны поступать необходимые белки, жиры и углеводы, которые необходимы для роста плода, и для здоровья самой женщины, носящей под сердцем новую жизнь. На первом месте по количеству необходимых веществ находится белок, именно он считается основным строительным элементом нашего организма.

Видео: Как правильно питаться во время беременности?

В день каждой беременной женщине рекомендуют съедать около 200 г мяса, два раза в неделю нужно есть рыбу, используйте для приготовления пищи только нежирные сорта.

Большое количество белка содержится в кисломолочных продуктах, яйцах. Яйца куриные рекомендуют употреблять в вареном виде, так можно исключить развитие такого грозного заболевания, как сальмонеллез. Врачи советуют в течение дня обязательно употреблять пол-литра нежирного кефира и около 10 г творога, можно съесть 50 г твердого сыра.

Особое внимание следует уделить регулярному приему овощей и фруктов.

В течение последних недель беременности врачи рекомендуют избегать употребления жирной пищи, сладостей, то есть тех продуктов, которые содержат в себе много глюкозы, иначе плод будет больших размеров и родить самостоятельно будет не так просто.

Нужно обращать внимание на вес беременных, он должен увеличиваться постепенно, если вес увеличился за короткий срок, то обязательно подкорректируйте свою диету и обратитесь за рекомендациями к врачу.

При отсутствии противопоказаний за пару месяцев до родов постарайтесь употреблять в пищу грецкие орехи, черноплодную рябину, эти продукты стимулируют лактацию.

Видео: Жить здорово с Еленой Малышевой. Питание беременных

Каждый день беременная должна употреблять пищу, коллораж которой должен составлять от 3000 до 3200 килокалорий.

Даже во время токсикоза, имеется в виду на ранних сроках беременности нужно обеспечивать организм необходимыми веществами. При возникновении тошноты, рвоты старайтесь, как можно раньше обратиться к врачу, особенно если вы начали резко терять в весе.

Питание для беременных

Особое внимание следует уделить потреблению жидкости, не нужно употреблять газированные синтетические напитки, лучше пить соки, подходят как фруктовые, так и ягодные, можно пить чай, воду. А вот от употребления алкогольных напитков следует избегать, не нужно употреблять даже пива.

Особое внимание следует уделить приему лекарственных препаратов, поскольку любое принятое вами лекарство может негативно отразиться на здоровье вашего будущего малыша.

Поделись в соц.сетях:

Внимание, только СЕГОДНЯ!

» » » Как подобрать правильное питание для беременных