Витамины полезные для кожи

Видео: Витамин Е для лица в капсулах из аптеки

Витамины полезные для кожи

Когда у нас возникают проблемы с кожей либо волосами, мы хватаемся за новейшие косметические средства и удивляемся, почему они не помогают. А дело в том, что проблемы эти возникли не сами по себе, эти проблемы могут быть отражением проблем всего организма, вызванных, в частности, гиповитаминозом. Кожа грубеет, шелушится и трескается, пересыхает либо становится чрезмерно жирной, волосы секутся и теряют блеск, ногти слоятся — все это говорит о том, что скорее всего требуется срочная помощь всему организму.

Гиповитаминоз — это недостаток в организме того или иного вещества или, возможно, нескольких сразу.Витамины были открыты еще в 1880 году и до сих пор не утратили своей актуальности для здоровья человека. Витамины необходимы человеку не меньше, чем вода, белки, жиры, углеводы и микроэлементы. Если организму не хватает каких-то витаминов, возникает угроза здоровью в целом, и, естественно, это отражается на внешности женщины.

Из-за недостатка витаминов нарушается процесс регенерации кожи, клетки восстанавливаются значительно медленнее, кожа становится более грубой, сухой и хрупкой, легко травмируется и плохо заживает. Ухудшается цвет кожи. Резко снижается образование эластина и коллагена, которые обеспечивают при обычных условиях эластичность и упругость кожи. То есть кожа преждевременно стареет.

От каких же именно витаминов зависит красота кожи, ее молодость и здоровье?

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Витамин С незаменим для кожи, сосудов, тканей внутренних органов, а также зубов, костей и десен.

При нехватке витамина С, помимо сухости и бледности кожи, изменяется ее цвет, под кожей появляются мелкие кровоизлияния. При гиповитаминозе С возможно появление угревой сыпи.

Аскорбиновой кислотой богаты цитрусовые, плоды шиповника, крыжовник, смородина (особенно черная), яблоки, капуста, зеленые овощи, помидоры, кабачки, говядина.

Витамин А (ретинол)

Витамин А ускоряет процесс отшелушивания старых, отмирающих клеток кожи и замещения их новыми. Особенно его роль вырастает с возрастом женщины, так как с годами ее организм сам все медленнее справляется с этой работой.Витамин А нормализует работу сальных и потовых желез и тем самым препятствует сухости, шелушению кожи и слизистых оболочек. С его помощью образуются эластин и коллаген, которые и делают кожу мягкой и эластичной.

Витамин А препятствует появлению морщин и старению кожи. Он также необходим для ногтей, чтобы они оставались крепкими и здоровыми.

При недостатке витамина А слабеет защитная функция эпителия, пропадает естественный иммунитет против болезнетворных микробов, поэтому могут возникнуть не только проблемы с внешним видом кожи и ее привлекательностью, но и довольно серьезные заболевания кожи.

Витамин А содержится в больших количествах в обычной морковке, в яйцах, рыбьем жире, печени, сливочном масле, сметане, молоке, помидорах, персиках, абрикосах и других продуктах.

Кроме того, если у вас острая его нехватка, стоит попринимать витамины в таблетках либо капсулах.

Видео: Польза витамина е для кожи и волос. Витамин Е свойства для кожи и волос

Витамины группы В

При недостатке витаминов этой группы страдают кожные покровы, воспаляются слизистые оболочки ротовой полости и глаз, нарушается работа сальных желез, появляются трещинки в уголках рта. Неприятный запах тела, часто повторяющиеся высыпания на коже, герпес, выпадение волос — это тоже признаки гиповитаминоза по группе В.

Фолиевая кислота, входящая в состав этой группы витаминов, обеспечивает здоровый цвет кожи. А вместе с пантотеновой и парааминбензойной кислотами она может долгое время препятствовать поседению волос.

Источники витаминов группы В: сухие дрожжи, толокно, арахис, свинина, говядина, яйца, печень, морковь, зеленые овощи, дыня, абрикос, тыква, авокадо, растительные масла, молоко, пшеничные ростки, рыба.

Витамин РР (никотиновая кислота)

Недостаток этого витамина приводит к нарушению эластичности кожи, ухудшению ее цвета и шелушению, вплоть до появления дерматитов.

Он активно используется в косметических средствах по уходу за кожей и волосами.

Больше всего витамина РР содержится в говядине и печени- кроме того, он есть и в продуктах растительного происхождения: листьях сельдерея, томатах, моркови, свекле, тыкве, перце, гречневой крупе, грибах.


Поделись в соц.сетях:

Внимание, только СЕГОДНЯ!

» » » Витамины полезные для кожи