Спортивна дієта (фітнес меню)

Спортивная диетаФітнес дієта - це збалансоване харчування, яке передбачає спеціальний раціон і фізичні навантаження- це скоріше режим харчування для тих, хто веде активний спосіб життя, ніж короткострокова панацея в боротьбі із зайвою вагою. (Для спалювання жиру можна спробувати жіросжігателі). Фітнес дієта не має жорстких обмежень і підходить для тривалого використання, так як не урізує споживання життєво необхідних корисних речовин - навпаки, дотримання такого режиму харчування забезпечує організм корисними вітамінами та мінералами, обмежуючи надходження зайвих калорій. (Для підтримки ваших м`язів слід вживати протеїн, BCAA, Креатин моногідрат)

Видео: Диета - Как убрать живот и бока быстро. Как правильно похудеть и избавиться от живота. Похудение


Даний режим харчування передбачає отримання організмом близько 1400-1800 калорій в день (плюс-мінус, залежно від індивідуальних потреб) і забезпечує безпечну втрату ваги, що також зовсім не обов`язково - в процесі тренувань жир може заміщатися м`язами, внаслідок чого кардинальної різниці у вазі ви не побачите.


Зовсім не обов`язковим у фітнес-дієти є чітке дотримання запропонованого меню - можете просто підраховувати калорії. Адже таке харчування за мету має поліпшення фізичної форми та оздоровлення організму, а не фанатичне поклоніння виробленому набору продуктів.

Головне - дотримуватися основних правил:

- Центральне місце в дієті займають вуглеводи і білки, споживання жирів повинно бути зведене до мінімуму,

- Харчуватися треба дрібно, фітнес-дієта передбачає 5-разове харчування,

- Рідини необхідно випивати до 2 літрів на день, при чому не варто забувати про важливість вживання води під час тренувань,

Видео: Сушка тела, диета. Людмила Никитина расскажет все!

- Їжа повинна бути різноманітною, бажано віддавати перевагу більш дієтичним і натуральним продуктам (рис вибирати неочищений, молочні продукти вживати знежирені, соки пити натуральні, з фруктів їсти більше яблук і цитрусових замість більш калорійних бананів),

- Пам`ятайте: головне - не точне дотримання меню, а обмеження в калоріях і раціональне поєднання продуктів - вибирайте, експериментуйте, і, звичайно ж, не забувати про регулярні тренування! Будьте красиві! На додаток можна приймати спортивне харчування.

Поделись в соц.сетях:

Внимание, только СЕГОДНЯ!

» » » Спортивна дієта (фітнес меню)