Самые эффективные диеты для похудения

Видео: Смотреть Эффективная Диета Или Правила Быстрого Похудения - Диета Эффективная

Большинство девушек, желающих похудеть, стремятся сбросить лишние килограммы максимально быстро и эффективно. Они мечтают о том, чтобы уже за несколько дней после начала диеты увидеть в зеркале стройную и подтянутую фигуру, с которой не стыдно показаться ни на пляже, ни на торжественной вечеринке. Добиться такого результата, насколько бы неосуществимым он не казался, действительно можно. Главное - найти подходящую диету для похудения и четко соблюдать все ее предписания.

Живот

В настоящее время существует несколько сотен различных питательных программ. Однако далеко не каждая из них позволяет достичь реального результата в короткие сроки и без последующего набора веса. Хорошие диеты для похудения должны быть сбалансированными. В них обязаны присутствовать различные питательные вещества в умеренных, достаточных для поддержания нормальной жизнедеятельности организма, пропорциях. О тройке самых эффективных из таких диет мы расскажем в нашей статье.

Видео: Алексей Ковальков, Диетолог: &Quot;Самые Эффективные Диеты - Белковые&Quot; [Диеты Самые Эффективные

  1. Чайная диета. Ее продолжительность составляет три дня. На протяжении этого периода необходимо выпить около пятнадцати чашек зеленого чая (по одной на завтрак, ланч, обед, полдник и ужин). Кроме этого, нужно соблюдать определенный режим питания. Утро - неполный стакан творога и 300 грамм ягод, ланч - стакан нежирного йогурта, обед - овощной салат банка консервированного тунца и стакан ягод, полдник - яблоко и кусочек твердого сыра, ужин - овощи (рагу, салат или другое), 80 грамм грудинки и 100 грамм креветок.
  2. Диета на отрубях. Она соблюдается на протяжении 5 дней. Основа диеты - овсяные, пшеничные, рисовые или ржаные отруби (2-3 раза в сутки). Их можно запаривать на воде, в молоке, кефире, соке, йогурте и т.п. или же частично заменить хлебцами. Кроме отрубей в состав диеты должны входить фрукты, овощи, нежирное мясо птицы, постная рыба и обезжиренные кисломолочные продукты. Общая дневная калорийность блюд - не более 1300 ккал. Запрещенные продукты - кофе, газировки, алкоголь, выпечка и шоколад.
  3. Тунцовая диета. На протяжении трех дней нужно съедать по одной банке тунца на завтрак, обед и ужин. Кроме этого, к каждому приему пищи добавляется по пол стакана творога (или йогурта) и пол тарелки овощей (или стакан ягод). Не стоит забывать о воде. Лучше всего если она будет бутылированной. Рекомендуется также пить зеленый чай. В целом калорийность рациона должна составлять не более 1000 ккал.
Поделись в соц.сетях:

Внимание, только СЕГОДНЯ!

» » » Самые эффективные диеты для похудения