Упражнения для талии

Видео: Упражнения для тонкой талии

Упражнения для талии

Женщина с талией выглядит гармонично и сексуально привлекательно.

Видео: Тонкая талия за 7 минут [Workout | Будь в форме]

Упражнения для талии помогут вам уменьшить объем талии, укрепить мышцы живота, а также бедер. Упражнения для талии не только приводят фигуру в норму, но очень полезны именно для женского здоровья.

Предлагаем вам комплекс гимнастических упражнений для талии, выполнять который необходимо каждый день.

  • 1. И. п. — сидя, руки на полу. Повернитесь на правое бедро, одновременно согните левую ногу и переведите ее через правую так, чтобы левое колено коснулось пола. Правую ногу держите прямо. То же повторите в другую сторону. При повороте плечи прямые, руки от пола не отрывать. Повторите 10 раз в каждую сторону.
  • 2.И. п. — лежа на спине, руки в стороны. Ноги согнуты, колени вместе. Опускайте согнутые ноги на пол то влево, то вправо. При выполнении упражнения плечи и руки должны быть прижаты к полу. Повторите 10 раз в каждую сторону.
  • 3. И. п. — стоя на коленях, руки вперед. Опуститесь на правое бедро, отводя при этом руки влево. Вернитесь в и. п. Затем — то же самое в другую сторону. Повторите 10 раз.
  • 4.И. п. — лежа на левом боку, опираясь на согнутую левую руку. Правая рука лежит перед туловищем. Согните правую ногу и ведите пальцами правой ноги вдоль левой вверх как можно выше, затем выпрямите ногу вверх и снова опустите в и. п. Затем — то же другой ногой. Повторите 8—12 раз.
  • 7. И. п. — лежа на боку с упором на руку, ноги направлены чуть вперед. Поднимайте и опускайте ноги. Повторите 10—15 раз на каждом боку.
  • 8. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища, колени согнуты. Приподнимите плечевой пояс и переведите левую ногу через правую. Вернитесь в и. п. Повторите 8—12 раз каждой ногой.
  • 9. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимите ноги, согнутые в коленях, и бедра. Примите и. п. Повторите 10т-15 раз.
  • 10.И. п. — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки на затылке. Поднимите ноги и плечевой пояс одновременно. Выполняйте повороты вправо и влево, касаясь локтем противоположного колена. Повторите 10—15 раз.
  • 11. И. п. — сидя, опираясь на локти. Согните ноги в коленях и коснитесь ими лба, затем вернитесь в и. п. Повторите 10—15 раз.
  • 12. И. п. — сидя, одна нога вытянута вперед, другая согнута в колене, руки упираются в пол. Из этого положения поднимите вверх прямую ногу и опустите. Согнутую ногу старайтесь держать крепко прижатой к полу. Повторите 8—10 раз каждой ногой.

Видео: Комплекс Упражнений для тонкой Талии. Делаем сексуальный животик. Елена Силка

Читайте также:

  • Упражнения для снижения веса
  • Утренняя гимнастика
  • Зарядка для ленивых
  • Идеальные ягодицы

Видео: Самые эффективные упражнения для талии

Поделись в соц.сетях:

Внимание, только СЕГОДНЯ!

» » » Упражнения для талии