Исключить продукт и похудеть

Видео: Что не есть, чтобы похудеть Топ 5 продуктов. Елена Чудинова

Исключить продукт и похудеть

Самая знаменитая фраза французского фармаколога Мишеля Монтиньяка: «Я ем, значит, я худею» . Основная идея метода в том, чтобы, избегая некоторых продуктов и блюд, не ограничивать себя при этом в количестве еды. Монтиньяк утверждал, что чаще всего избыточный вес связан с нарушениями в работе поджелудочной железы, которая выбрасывает в кровь избытки инсулина и способствует переработке углеводов в жир.

Какие продукты надо исключить продукт чтобы похудеть

Итак, все потребляемые нами углеводы делятся на«плохие» (вызывают повышенный выброс инсулина) и «хорошие».

Видео: Какие продукты исключить чтобы похудеть

Если мы исключаем из пищи «плохие» углеводы, мы худеем.

Тоесть «плохие» (сахар, сладости, хлеб из белой муки, белый рис, спиртные напитки, картофель, кукуруза) надо исключить и употреблять только «хорошие» углеводы, которые не вызывают значительного повышения уровня сахара в крови. «Хорошие» углеводы — это хлеб и макароны из муки грубого помола, дикий рис, а также фрукты и овощи. Допускается употребление саха-розаменителей. Пока не достигнут желаемый вес, надо избегать продуктов, состоящих из углеводов и жиров (шоколад, печень, орехи, жирные молочные продукты). Соки — только свежеотжатые, а вот от кофе придется отказаться.

Видео: 5 продуктов, которые делают тебя толстой!

Диета Монтиньяка не предполагает голодания, а значит, не ведет к быстрой и опасной для здоровья потере веса. Она формирует полезные пищевые привычки (отказ от алкоголя, употребление свежих соков).

Однако строгий отказ от продуктов, содержащих сахар, может вызвать резкое уменьшение глюкозы в крови, что приводит к снижению умственной активности. Кроме того, «хорошие» углеводы тоже содержат калории, а потому переедание таких продуктов может привести к набору веса.

Поделись в соц.сетях:

Внимание, только СЕГОДНЯ!

» » » Исключить продукт и похудеть