Упражнения для снижения

Видео: Упражнения для снижения артериального давления

Упражнения для снижения веса требуют значительных мышечных усилий. Осваивайте их постепенно, повторяйте каждое упражнение по 10 раз. Упражнения для снижения веса делайте тщательно, чувствуйте как разогревается ваше тело — это и будет сигналом того что жир расщепляется.
  • 1. Встаньте лицом к стене на некотором расстоянии от нее. Ладони вытянутых рук прижмите к стене на уровне плеч. Сгибая и выпрямляя руки, отжимайтесь от стены. Старайтесь, чтобы спина была прямой.
  • 2. Встаньте лицом к стене, ноги вместе. Поднимите сначала правую руку, стараясь кончиками пальцев дотронуться до стены как можно в выше, затем левую, потом проделайте это упражнение двумя руками.
  • 3. Стоя лицом к стене, обопритесь об нее руками. Попеременно резко поднимайте в стороны то правую, то левую ногу.
  • 4. Это упражнение для снижения веса похоже на предыдущее, только ноги попеременно с силой поднимайте назад. Прогнитесь.
  • 5. Тесно прижмитесь спиной к стене. Выдохните, подтяните живот, напрягите мышцы спины. Задержите дыхание, затем толчкообразно выдохните воздух, постепенно расслабляя мышцы тела.
  • 6. Встаньте лицом к стене. С силой обопритесь об нее прямыми руками, согните сначала правую ногу, подтянув колено к животу, затем левую.
  • 7. Встаньте прямо, лицом к стене, на некотором расстоянии от нее. Поднимите ногу и поставьте ступню на стену. Наклонитесь вперед, обхватите руками лодыжку, лицом коснитесь колена. Опустите ногу, поднимите голову и выпрямитесь. Упражнение выполняйте попеременно левой и правой ногой.
  • 8. Лягте на спину, вытянитесь. Согните ноги в коленях, ступни поставьте на стену. Максимально высоко переступайте ногами по стене и выпрямляйте тело, подпирая руками ягодицы.
  • 9. Лягте на спину перпендикулярно к стене и выполняйте упражнение «ножницы». Стена помогает удерживать ноги на определенной высоте, мешает им опускаться.

Видео: Упражнения для снижения давления!

Поделись в соц.сетях:

Внимание, только СЕГОДНЯ!

» » » Упражнения для снижения