Зарядка для ленивых

Видео: Гимнастика для ленивых

Если вы совершенно не способны заняться активной гимнастикой, делайте хотя бы зарядку для ленивых! Вот несколько несложных гимнастических упражнений, которые можно проделывать, не отходя от экрана телевизора.Каждое упражнение повторяйте 5—6 раз.
  • 1.Сядьте на край кресла, выпрямите ноги и поставьте их на пол. Опираясь прямыми руками о подлокотники, прогнитесь, посмотрите на потолок и сделайте глубокий вдох, затем вернитесь в и.п. и сделайте выдох.
  • 2. Сядьте на край кресла, лопатками прислонитесь к спинке, а согнутыми руками возьмитесь за ее вверх.Выпрямите ноги и поставьте их на пол. Поднимите прямые ноги вверх как можно выше, затем медленно опустите их в и. п. Поднимая ноги, сделайте выдох, а опуская — вдох.
  • 3. Сядьте на край кресла, поставьте руки на сиденье, выпрямите ноги и поставьте их пятками на пол.
  • 4. Сгибая руки, медленно опуститесь и сядьте на пол, ноги при этом в коленях не сгибайте. Затем, разгибая руки, вернитесь в и. п.
  • 5.Сядьте на край кресла, выпрямите ноги и постарайтесь поставить ступни на пол. Поднимите руки в стороны, сделайте вдох, затем наклонитесь и попробуйте достать руками пальцы ног — выдох. Во время наклона ноги в коленях не сгибайте.
  • 6. Сядьте на край кресла, ладони поставьте на сиденье пальцами назад. Выпрямите ноги и поставьте их на пол.
  • 7.Согните ноги в коленях и, подавая туловище вперед, постарайтесь сесть на пятки — выдох. Затем, выпрямляя ноги, вернитесь в и. п. — вдох.

Видео: Ленивая зарядка для бодрости по утрам - Все буде добре - Выпуск 541 - 02.02.15 - Все будет хорошо

Поделись в соц.сетях:

Внимание, только СЕГОДНЯ!

» » » Зарядка для ленивых